Shaker Dm

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On 12.06.2020
Last modified:12.06.2020

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Bewertung von Sarella. Geschrieben vor vor 2 Jahren. Bewertung von Tywald. Geschrieben vor vor einem Jahr. Zeigt ein Popup mit Informationen über die Relevanzsortierung an.

Möchten Sie Muskeln aufbauen, empfiehlt sich eine tägliche Proteinmenge von 1,3 bis 1,5 Gramm pro Kilogramm. In den verschiedenen Proteinshakes finden Sie unterschiedliche Protein-Arten:.

Protein muss nicht immer tierischen Ursprungs sein. In kohlenhydratbasierter Sportlerernährung stecken vor allem Getreide und getrocknete Früchte als natürliche Carb-Quellen.

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Der richtige Zeitpunkt entscheidet ebenfalls über die Optimierung Ihres Work-outs. Energieriegel und Kohlenhydratprodukte wie Energie-Gele oder -drinks nehmen Sie idealerweise etwa eine Stunde bis 30 Minuten vor dem Training ein.

Proteinriegel und -shakes sind ideal für die Regeneration nach dem Work-out. Trainieren Sie mit hoher Intensität und möchten Sie schnell und effektiv Muskeln aufbauen, können Sie auch vor dem Training Proteine zuführen.

Der Fettab- und Muskelaufbau ist das wohl häufigste Ziel von Sportlern. Beides zu kombinieren, ist allerdings eine Herausforderung, denn für den Muskelaufbau benötigen Sie einen Kalorienüberschuss, fürs Abnehmen dagegen ein Kaloriendefizit.

So erzielen Sie nachhaltige Ergebnisse. Haben Sie Ihr Zielgewicht erreicht, kann es an den Muskelaufbau gehen. Ein leichter Kalorienüberschuss erleichtert den Muskelaufbau.

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3 Kommentare

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